Gym Douce à Vaujours : à quoi ressemble le cours du lundi 13h30

Le lundi à 13h30, au Conservatoire de Vaujours, la Gym Volontaire propose une heure de Gym Douce. C’est le cours pensé pour celles et ceux qui veulent bouger sans se brusquer : reprise après une longue pause, envie d’un rythme calme, ou simplement garder des articulations souples.

Ce qui se passe pendant l’heure

David commence souvent par les épaules. Des mouvements amples et lents, que chacun fait à son amplitude. S’il voit qu’un geste tire, il propose une autre version, et le groupe continue.

La séance mélange plusieurs choses : la mobilité des articulations (épaules, hanches, genoux), un renforcement léger, des exercices d’équilibre et de coordination, puis un temps de relâchement en fin de cours. Rien n’est chronométré, personne n’est comparé.

Le cours de journée est plus calme que ceux du soir. On a le temps d’expliquer, de corriger, de reprendre un mouvement.

Pour qui ?

• vous n’avez pas fait de sport depuis des années et vous voulez recommencer sans vous faire mal ;
• vous trouvez les cours du soir trop rapides ou trop tardifs ;
• vous voulez entretenir votre souplesse et votre équilibre ;
• vous êtes libre le lundi en début d’après-midi.

Le cours est ouvert dès 16 ans, sans limite d’âge. Beaucoup de participants ont plus de 50 ans, mais une personne plus jeune qui reprend y a toute sa place.

« Et si je n’y arrive pas ? »

C’est la question qu’on entend le plus. Chaque exercice a une version plus facile. Vous faites ce que vous pouvez, le coach adapte, et personne ne regarde ce que fait le voisin.

Venir seul ou seule n’est pas un problème. Quelqu’un vous accueille à l’entrée et vous présente au coach. Au bout de quelques séances, on reconnaît les visages. Pour savoir comment se passe une première fois, lisez Reprendre le sport après 50 ans.

Infos pratiques

• Lundi, 13h30 – 14h30
• Conservatoire de Vaujours, 67 rue de Coubron, 93410 Vaujours
• Coach : David
• Tenue souple, baskets propres pour l’intérieur, une bouteille d’eau

Au moment de l’adhésion, le club demande le questionnaire de santé QS-SPORT. Les autres questions courantes sont dans la FAQ.

S’inscrire

L’adhésion est de 140 € l’année, licence comprise, à tout moment de la saison : formulaire d’inscription. Le jour, l’heure et la salle sont dans le planning.

Si le cours vous convient, l’adhésion est de 140 € l’année, licence FFEPGV / FFSV comprise, pour les six cours de la semaine (voir les tarifs). Le cours a aussi sa page : Gym Douce à Vaujours.