Cardio & Gym à Vaujours : travailler son souffle le mercredi soir

Le mercredi soir, de 20h45 à 21h45, le Gymnase Paul Bert accueille le cours de Cardio & Gym de la Gym Volontaire, avec David. C’est le cours pour travailler le souffle et l’endurance, à votre rythme, dans un groupe où personne ne fait la course.

Un effort qui monte par paliers

Le cardio monte progressivement : on parle encore au début, on souffle un peu à la fin, et on repart léger. La séance enchaîne du step, de la course sur place, des sauts, des mouvements de coordination et des petits circuits.

Si ça va trop vite, David donne une version plus simple. Chacun reste dans son rythme, sans course contre les autres.

Ce qu’on travaille

• Le souffle : l’effort est soutenu, mais il se module selon votre forme du jour ;
• L’endurance : step, course sur place, circuits, assez pour travailler le souffle ;
• La coordination : des mouvements qui font travailler bras et jambes ensemble.

L’intensité se module selon votre forme du jour : un mercredi où vous êtes fatigué, vous prenez la version simple, et c’est très bien ainsi.

Pour qui ?

• vous travaillez la journée et cherchez un cours le mercredi soir ;
• vous voulez vous remettre en forme sans aller courir seul dehors ;
• vous faites déjà le Renforcement du lundi et voulez ajouter du souffle ;
• vous débutez : vous commencez à votre rythme et vous augmentez au fil des semaines.

Le cours est ouvert dès 16 ans, tous niveaux. Si vous préférez un rythme plus calme, la Gym Douce du lundi est faite pour ça. Si vous aimez bouger en musique, il y a la Zumba du jeudi.

Infos pratiques

• Mercredi, 20h45 – 21h45
• Gymnase Paul Bert, 1 Chemin du Milieu Latéral, 93410 Vaujours
• Coach : David
• Tenue de sport, baskets propres pour l’intérieur, une bouteille d’eau

Les cours du soir sont les plus fréquentés du club : une vingtaine de personnes en moyenne. Les questions courantes (certificat, tenue, présence) sont dans la FAQ.

La première fois, quelqu’un vous accueille à l’entrée et vous présente au coach. Il n’y a ni pointage ni engagement de présence : vous venez quand vous pouvez.

S’inscrire

L’adhésion est de 140 € l’année, licence comprise, à tout moment de la saison : formulaire d’inscription. Le jour, l’heure et la salle sont dans le planning.

Si le cours vous convient, l’adhésion est de 140 € l’année, licence FFEPGV / FFSV comprise, pour tous les cours de la semaine (voir les tarifs). Le détail du cours est sur la page Cardio & Gym à Vaujours.