David, Fatna et Sabrina : les trois coachs de la Gym Volontaire de Vaujours

Six cours par semaine, trois coachs. David, Fatna et Sabrina se partagent le planning du Gymnase Paul Bert et du Conservatoire. Voici qui fait quoi, et comment chacun mène sa séance, pour savoir à quoi vous attendre avant votre premier cours.

Les trois sont formés dans le cadre fédéral EPGV (FFEPGV / FFSV), la fédération du club. Leur point commun : adapter le mouvement à la personne, pas l’inverse.

David : Gym Douce, Cardio & Gym, Stretching

• Lundi 13h30 : Gym Douce, Conservatoire
• Mercredi 20h45 : Cardio & Gym, Gymnase Paul Bert
• Jeudi 15h30 : Stretching, Conservatoire

Le lundi, David commence souvent par les épaules : on sent si ça tire, il propose une autre version, et on continue. Le mercredi soir, le cardio monte par paliers ; si ça va trop vite, il donne une version plus simple. Le jeudi après-midi, la salle se calme : on étire sans à-coups. Assez d’énergie, et personne n’est laissé sur le bord du tapis.

Pour aller plus loin : la Gym Douce du lundi, le Cardio du mercredi, le stretching du jeudi.

Fatna : Renforcement musculaire, Pilates

• Lundi 20h00 : Renforcement musculaire, Gymnase Paul Bert
• Samedi 10h00 : Pilates, Conservatoire

Fatna pose le cadre : on avance sans se forcer, on sent le corps travailler, et on repart plus droit. Le samedi matin, elle pose d’abord le rythme de la respiration, puis les exercices au sol s’enchaînent sans précipitation.

Elle est diplômée CQP ALS AGEE et Pilates Matwork, et spécialisée en activité physique adaptée (APA). Une compétence précieuse quand on reprend après une longue pause.

Pour aller plus loin : le Renforcement du lundi soir, le Pilates du samedi, Pilates et mal de dos.

Sabrina : Zumba

• Jeudi 19h30 : Zumba, Gymnase Paul Bert

Sabrina démarre souvent par un échauffement simple, sur une musique que tout le monde connaît. Elle montre le premier pas, le groupe le répète, et au bout de trois minutes tout le monde suit. Pas besoin d’avoir dansé avant : on termine un peu essoufflé, souvent en riant.

Pour aller plus loin : la Zumba du jeudi soir.

Avec qui commencer ?

• Reprendre en douceur : David, le lundi 13h30 ;
• Un peu plus d’effort le soir : Fatna le lundi 20h, ou David le mercredi 20h45 ;
• Bouger en musique : Sabrina, le jeudi 19h30 ;
• Le dos, la posture : Fatna, le samedi 10h.

Vous hésitez encore ? L’adhésion donne accès à tous les cours de la semaine : vous pouvez suivre un cours avec chacun.

S’inscrire

Si un cours vous convient, l’adhésion se fait sur le formulaire d’inscription. Elle est de 140 € l’année, licence comprise, pour tous les cours (voir les tarifs). Les autres questions sont dans la FAQ.